Entspannungs-ABC – A wie Atem
Atem bedeutet Leben. Wir können tagelang auf Nahrung verzichten, sogar einige Tage ohne Wasser überleben, aber ohne Sauerstoff kommen wir nur ein paar Minuten aus. Rund 70 Billionen Körperzellen versorgen wir bei jedem Atemzug mit Sauerstoff. Je besser wir atmen umso besser wird unser Organismus mit Sauerstoff versorgt, umso besser können Muskeln und Organe ihre komplexen Aufgaben erfüllen. Mit dem richtigen atmen öffnen wir die Tore zu mehr Vitalität, Gesundheit, Ausgeglichenheit und Energie.
Mit dem richtigen atmen öffnen wir die Tore zu mehr Vitalität, Gesundheit, Ausgeglichenheit und Energie.
Atemzug um Atemzug
Wir atmen ungefähr 16 Mal pro Minute und ca. 20.000 Mal täglich. Haben Sie Ihren Atem schon einmal dabei beobachtet? Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen – wir tun das ganz unbewusst, völlig beiläufig. Wir achten meist nicht auf diesen willkürlichen Vorgang. Wir sollten es aber besser tun!
Richtig Atmen – besser leben
Durch richtiges und bewusstes Atmen können wir unser ganzes Leben positiv beeinflussen. Wir können uns wirkungsvoll entspannen, Sorgen loslassen, Schmerzen lindern und Atemzug um Atemzug pure Lebensenergie tanken.
Der Atem – Spiegel der Seele
Unser ganzes Gefühlsleben spiegelt sich in unserer Atmung wieder. Sind wir ängstlich, stockt uns der Atem. Sind wir entspannt, dann können wir ruhiger und gleichmäßiger durchatmen. Sind wir gestresst oder überfordert, sind wir außer Atem und atmen nur kurz und flach.
Was können Sie tun?
Sie können ihren Atem bewusst wahrnehmen und steuern und somit Einfluss auf unser Gefühlsleben nehmen. Freies Atmen hilft uns seelischen Ballast abzugeben, Anspannungen und Erregung abzubauen.
Gezielte Atemübungen fördern die Vitalität, innere Ruhe, Konzentrationsfähigkeit und steigern allgemein das Wohlbefinden – das ist wissenschaftlich belegt. Richtiges Atmen beeinflusst auch unsere Gefühle, es regt den Stoffwechsel an und beeinflusst sogar unser Nervensystem.
Die richtige Atmung ist somit ein wertvolles Instrument für mehr Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.
Kleine Übung: Der Atem
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Stellen Sie die Beine hüftbreit auseinander und legen Sie die Hände auf Ihren Oberschenkeln ab. Ihre Schultern sind ganz locker, der Kiefer entspannt. Schließen Sie jetzt Ihre Augen und atmen Sie durch die Nase tief ein, spüren Sie wie die Luft durch Ihre Nase einströmt und Ihren Brustkorb hebt, halten Sie die Luft kurz an um dann die ganze Luft aus Ihrem Körper hinaus fließen zu lassen. Stellen sich sich vor sie sind ein Blasebalg, der sich mit Luft füllt um sie dann wieder nach draußen abzugeben.
Wiederholen Sie diesen Atemvorgang 3 – 5 mal.
