Entspannungs-ABC – V wie Visualisieren

Das Unterbewusstsein kommuniziert durch Bilder, die der Alltagswahrnehmung oft verborgen bleiben. Dennoch steuern diese inneren Bilder unsere gesamte Wahrnehmung und bestimmen maßgeblich über die empfundene Lebensqualität. Mit gezielten Visualisierungen können diese Ebenen bewusst positiv beeinflusst werden. Achtsamkeitstechniken wie die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) https://sensare.de/methodik/ verbessern die Aufmerksamkeit und öffnen das Tor zu inneren Bilderwelten. Verborgene Traumata können dabei ebenso sichtbar werden wie persönliche Stärken und Anteile der absolut authentischen Persönlichkeit.

Mit gezielten Visualisierungen können diese Ebenen bewusst positiv beeinflusst werden.

Positive Bilder fördern innere Harmonie

Das Training der eigenen Aufmerksamkeit öffnet zunächst die Wahrnehmung für vorhandene Bilder und innere Überzeugungen. Wann immer negative Überzeugungen auftauchen, können durch Achtsamkeit und die Visualisierung schöner Bilder Bewusstseinsströme positiv gelenkt werden. Verbunden mit einer intensiven mentalen Sinneswahrnehmung, erreichen diese neuen Programmierungen selbst tiefste Schichten der unbewussten Ebenen. Geruch, Geschmack, Körpergefühl und Geräusche ergeben ein sehr kraftvolles, holistisches inneres Bild. Äußere Vorstellungswelten von Lebensfreude, Harmonie und Glück können so mit inneren Ebenen in Einklang gebracht werden.

Visualisierung für eine bessere Lebensqualität

Eine Weisheit besagt, dass nicht die Dinge oder Ereignisse selbst schlecht sind, sondern nur die Art, wie wir über sie denken und sie interpretieren. Diese Bewertungen laufen meistens auf den unbewussten Ebenen ab oder sind zeitgleich mit Bewertungen anderer Bewusstseinsebenen da. Im Grunde ist der Mensch ein zutiefst friedliches und harmonisches Wesen. Werden diese aufbauenden inneren Welten durch Achtsamkeit und positive Visualisierung verstärkt, können mentale Hindernisse mit der Zeit in kreative Gedanken- und Gefühlswelten gewandelt werden.

Visualisierung schafft Vertauen

Ängste und negative Bilder können immer wieder auftauchen. Mal sind es Prüfungen oder Begegnungen mit unangenehmen Menschen, die unser negatives Verhalten erneut triggern. Dies als Chance zu erkennen, ist bereits der erste Schritt in ein gesundes Leben. Bereits erzielte Erfolge schaffen Vertauen in die eigenen Stärken und machen Mut, weitere Projekte durch positive Visualisierung gezielt voranzutreiben. Begleitende Methoden wie Meditation, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) oder Autogenes Training bauen schrittweise Barrieren ab und fördern Lebensfreude und Gelassenheit.

Kleine Übung – Visualisieren

Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und schließen Sie die Augen. Beobachten Sie eine die Bilder, die nun vor Ihrem inneren Auge auftauchen. Stellen Sie sich dabei Fragen wie „Wo stehe ich grade?“ und „Wo will ich eigentlich hin?“. Sobald Sie ein klares Bild von ihrem Ziel haben, versuchen Sie dieses zu verinnerlichen. Tanken Sie durch diese Erkenntnisse neue Energie und füllen Sie ihre Kraftreserven damit auf. Sie wissen jetzt, dass Sie Ihre Ziele erreichen werden! Sie werden sich seelisch sowie körperlich wesentlich besser fühlen und können mit neuem Tatendrang an die Arbeit gehen. Sie können diese Übung immer dann anwenden wenn Sie sich neu fokusieren und motivieren möchten.

Viel Spaß beim Ausprobieren.