Entspannungs-ABC – R wie Runterfahren

Alltagsstress wirkt sich häufig auf das persönliche Wohlbefinden und Glück aus- zu oft stehen wir unter Strom und fühlen uns unglücklich oder einfach gestresst. Aber auch unser Umfeld wird von unserem Stress beeinflusst, häufig reagieren wir dann genervter oder ungeduldiger, was unsere Lebensfreude auf Dauer verringert. Deshalb ist es umso wichtiger, neue Strategien im Umgang mit Herausforderungen zu finden, bewusst zu entspannen und Gelassenheit und Kraft im Alltag zu finden.

Alltagsstress wirkt sich häufig auf das persönliche Wohlbefinden und Glück aus- zu oft stehen wir unter Strom und fühlen uns unglücklich oder einfach gestresst.

Komm doch mal runter

Die Wurzel der Gelassenheit liegt in der persönlichen Einstellung und dem Umgang mit Herausforderungen. Hinterfragen Sie gedankliche Muster und versuchen Sie neue Reaktionsweisen zu bilden, wie zum Beispiel mehr Achtsamkeit walten zu lassen.Beachten Sie hierbei besonders Ihr Gefühl: Was ist die Ursache des Problems und was löst dieses in Ihnen aus? Nach einer solchen inneren Analyse lohnt es sich, Situationen noch einmal objektiv zu betrachten und die Erkenntnisse positiv zur zielgerichteten Stressreduktion zu nutzen.

Runterfahren – Jetzt

Die Stressreduktion wird umso wichtiger, wenn Sie sich besonders ängstlich, nervös oder angespannt fühlen oder gereizt auf Ihr Umfeld reagieren.Sie können keinen klaren Gedanken fassen und erst recht keinen sachlichen? Zeit zum Runterfahren!Auch körperliche Anzeichen wie Verspannungen, flacher Atem, Herzrasen oder Bluthochdruck können Indizien für eine Stresssituation sein. Vertauen Sie sich selbst und ihrem Gefühl. Beruhigend können bekannte Verhaltensweisen oder Muster wirken, welche die Gedanken vorerst von der Ursache der Stresssituation auf Glück umlenken.

Runterfahren, so geht’s

Denken Sie positiv, Optimismus und Humor gelten als optimale Stresskiller.Ein gelassener Umgang mit Herausforderungen steigert die Lebensfreude erheblich,da emotionaler Abstand zur Situation meist beruhigend wirkt und die Problematik in einem neuen Licht erscheinen lässt. Eine bewusste Analyse vermag Details zu offenbaren, die eine schnellere Lösung hervorbringen oder ganz neue Lösungsansätze eröffnen. Zu guter Letzt: Gönnen Sie sich auch Auszeiten. Achtsamkeit bedeutet, auch persönliche Grenzen zu beachten. Solche Ruhepausen sind manchmal nötig und bringen Optimismus, Kraft und Gelassenheit zurück. Auch Perfektionismus kann unserer Entspannung im Weg stehen, also vertauen Sie sich selbst und geben Sie sich somit bewusst Raum zum Runterfahren.

Kleine Übung – Runterfahren

Stelle dich aufrecht hin, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Spüre wie die frische Luft durch die Nase in deinen Körper strömt und dich mit  lebenswichtiger Energie versorgt. Nehme wahr, wie die Füße auf dem Boden stehen. Stelle dir vor, dass du mit den Füßen tief im Untergrund verwurzelt bist, wie dich diese Wurzeln halten und nähren. Spüre die Kraft die dir Mutter Erde mit jedem Atemzug schenkt und werde dir bewusst, dass alle Pflanzen, alle Säugetiere alle Menschen dieser Erde von der selben Energie wie du genährt und erhalten werden. Lasse dich von dieser Kraft durchströmen, genieße dieses tiefe Bewusstsein, atme noch paar mal tief ein und aus, öffne deine Augen und genieße die Ruhe,die sich jetzt eingestellt hat.

Viel Spaß beim Ausprobieren.