I wie Imagination
Wichtige Indikatoren für ein gesundes Leben sind gezielte positive Wahrnehmung und Achtsamkeit mit sich selbst. Besonders Menschen, die unter Burn-Out leiden, benötigen psychologische Unterstützung, die beruhigend und positiv wirkt und zu neuer Lebensqualität führt. Effektive Entspannungübungen erschaffen diese Lebensfreude durch die Kraft der Imagination. So können Sie selbständig ihren Stresslevel regulieren, Stress aktiv abbauen und Harmonie gewinnen.
Die eigene Wahrnehmung in verschiedenste Richtungen zu lenken, ist leicht erlernbar.
Kontinuierlich in den Alltag integriert, steigern Imaginationen (wie z. B. Fantasiereisen) langfristig die Lebensqualität. Sich selber Aufmerksamkeit schenken, gibt ein Gefühl von innerer Balance und ist beruhigend. Die eigene Vorstellungskraft kann enorme emotionale und körperliche Veränderungen hervorrufen. Visualisierungen verhelfen nicht nur Betroffenen von Burn-Out positiv bei der Stressreduktion.
Jegliche Art von Stressbeschwerden können damit gemildert werden. Die Wirkung umso erfolgreicher, je mehr Sinne sie angesprochen werden. Einen leichten Trance-Zustand zu erleben ist ein normaler Nebeneffekt der Übungen.
Achtsamkeit – Das Ich im Hier und Jetzt
Die eigene Wahrnehmung in verschiedenste Richtungen zu lenken, ist leicht erlernbar. Je nach Wahl der Bilder können anregende oder beruhigende Gefühle initiiert werden, die vitalisierend, entspannend oder sogar einschläfernd wirken. Wer seine mentale und körperliche Kraft stärken will, braucht nur ein wenig Ruhe einzuplanen.
Das breite Wirkungsfeld der Imaginationen (sensare Fantasiereisen) ist so gut wie keine Grenzen gesetzt. Ein altbewährtes Prinzip ist auch hier maßgebend: In der Ruhe liegt die Kraft sensare Coaching-Angebot.
Gesundes Leben durch innere Bilder
Durch Imagination kraftvoller Bilder gewinnt das Positive die Oberhand und Unruhe und Grübeln sind passé. Ein negatives Gefühl kann durch eine Entspannungsübung in einen bejahenden Gedanken umgewandelt werden.
Regelmäßig positive innere Bilder generieren, hilft bei Depression und Ängsten und schenkt neue Lebensfreude. Zuverlässig ist diese Methode der Stressreduktion auch bei Symptomen von Burn-Out.
Jeder kann auf diese Weise sein Immunsystem stärken, zu der Gesundung von Körper und Seele eigenständig beitragen und Stressbeschwerden entgegenwirken.
Kleine-Übung: Der Wasserfall
Setzen Sie sich entspannt hin. Der Oberkörper ist aufgerichtet, der Rücken angelehnt, die Hände ruhen auf den Oberschenkeln. Schließen Sie Ihre Augen uns richten Sie ihre Aufmerksamkeit auf den Atem. Spüren Sie wie von Ihrem Atem bewegt werden und stellen Sie sich vor:
Die Sonne scheint angenehm warm, Sie stehen unter einem keinen Wasserfall. Das Wasser fließt über Ihren Hinterkopf, Nacken und Schultern hinab. Es fühlt sch frisch, prickelnd und belebend an. Das fleißende Wasser nimmt alle Anspannungen aus den Schultermuskeln mit sich, spült alle Anspannung von Ihnen weg. Ihre Nacken und Schultermuskeln werden weich, alle Anspannung weggeschwemmt.
