Entspannungs-ABC – G wie Glück
Jeder Mensch wünscht sich, glücklich zu sein. Warum fällt es uns so schwer, Optimismus und positive Gedanken zuzulassen? Denken Sie an die erste Kugel Eis im Sommer. War es nicht ein wunderschönes, prickelndes Gefühl, das kalte Eis auf der Zunge zu spüren? Erinnern Sie sich an den ersten Besuch im Zirkus und den lustigen Clown? Er bringt die Menschen zum Lachen und Lachen ist Lebensfreude.
Positiv Denken – der erste Schritt zum Glück
Nicht jeder Tag läuft gleich gut. Lassen Sie sich dadurch nicht verunsichern. Verscheuchen Sie Zweifel und Bedenken. Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand. Was wollten Sie schon immer mal ausprobieren? Fassen Sie Mut, vertrauen Sie auf Ihre Kraft und wagen Sie etwas Neues.
Glauben Sie ganz fest an Ihren Erfolg und er stellt sich ein. Starten Sie jetzt in eine Zukunft voller Lebensfreude.
So gehen Sie Ihren Weg in ein gesundes Leben
Schlechte Gedanken lähmen, positive Gedanken motivieren, geben Kraft und ein gutes Gefühl. Positive Gedanken setzen Glückshormone frei und stärken die Reselienz. Achtsamkeit und die Wahrnehmung Ihrer Bedürfnisse sowie Entspannung mit MBSR erhöhen die Lebensqualität.
MBSR wirkt beruhigend, ist ein Weg zur Stressreduktion und in ein gesundes Leben. Widmen Sie Ihrem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient und Sie gehen voller Optimismus und Vertauen durchs Leben. https://sensare.de/methodik/achtsamkeitsuebungen/
Aufstehen, lächeln, glücklich sein
Beginnen Sie jeden Tag mit einem Lächeln. In dem Moment, wenn die Gesichtsmuskeln ein Lachen in Ihr Gesicht zaubern, verändert sich Ihre Wahrnehmung.
Versuchen Sie, positiv zu denken sowie Entspannung, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit in Ihren Alltag zu integrieren. Das wirkt beruhigend, hilft bei der Stressreduktion und erhöht Ihre Lebensqualität.
Vertauen Sie auf Ihre Stärken, lassen Sie das Glück herein und Sie spüren die steigende Reselienz.
Kleine Übung – Lächeln
Tun Sie einfach so, als ginge es Ihnen bestens. Lächeln Sie. Verziehen Sie Ihr Gesicht zu einem – wenn auch verunglückten – Lächeln. Das macht nichts. Durch das Anheben Ihrer Wangenmuskeln erhält Ihr Gehirn nämlich ein Signal, das es veranlässt, sogenannte Glückshormone freizusetzten.
Die verbreiten sich in Windeseile in Ihrem Organismus und geben Ihnen jetzt tatsächlich das Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden.
Spätestens nach 90 Sekunden ist die Wirkung da, und Sie meistern die Situation, in der Sie sich gerade befinden, mit Humor, Gelassenheit und Zuversicht. Nebenbei stärken Sie mit dieser Übung auch Ihr Immunsystem.
Quelle: Buch „Blitzschnell entspannt“, Robert Sonntag
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