Entspannungs-ABC – E wie Energie

Bleibt diese Entspannung jedoch aus, können wir krank werden. Dauerhafter, wiederkehrender Stress entzieht uns Energie, belastet uns und ist nicht selten die Ursache zahlreicher körperlicher und psychischer Erkrankungen.

Energieräuber finden sich in allen Lebensbereichen von Familie, Beruf über Freizeit. Sie ziehen sich durch alle Altersgruppen, weder Kinder noch Erwachsene bleiben von Stressoren verschont. Uns fehlen Momente zum Auftanken und man hat das Gefühl: Es bleibt kaum noch Zeit für mich. Größter Stressfaktor ist für viele Menschen der Arbeitsplatz. Zeit- und Termindruck belasten uns, oftmals kommen auch zwischenmenschliche Probleme hinzu. Zudem sehen wir Stress oft auch als Teil unseres Lifestyles an. Dauerbelastung wird zum Karriere-Barometer, wir gönnen uns keine Auszeit.

Persönliches Energie-Management

Persönliches Stress-Management führt zu mehr Gleichgewicht und Energie. Es zählt zu den wichtigsten Entspannungstechniken. Denn, oft verhilft uns bereits ein neuer Blick auf unsere Situation zu mehr Ausgeglichenheit. Indem wir uns mit persönlichen Ansprüchen auseinandersetzen und uns besser kennen lernen, können wir Stressoren leichter und rechtzeitig erkennen und verhindern lernen. Persönliche Motive und Ziele werden klarer. Das setzt Lebens-Energie frei und beugt einer Stressreaktion vor.

Um gesund zu bleiben sollten wir fortwährenden Stress vermeiden. Durch das Verringern körperlicher Stressreaktionen gelangen wir zu mehr innerer Ruhe und verfügen über mehr Lebens-Energie. Weitere essentielle Bausteine für mehr Gesundheit und Lebensfreude sind eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die geplante „Zeit für mich“. Ein Waldspaziergang und regelmäßige Bewegung in der freien Natur helfen uns ebenso Energie zu tanken. Außerdem sind sämtliche Entspannungstechniken hilfreich. Sie lassen sich leicht erlernen und haben einen großen Erholungseffekt. Wir fühlen uns ruhiger und fitter – voll reiner Lebensenergie.

Atmen Sie 10 tiefe Atemzüge ein und aus und konzentrieren Sie sich dabei ganz auf Ihren Atem. Atmen Sie nun 10 mal so tief wie möglich durch die Nase in den Bauch hinein, sodass sich die Bauchdecke hebt und lassen Sie anschließend die Luft kräftig durch den Mund wieder herausströmen (nicht vollkommen ausatmen).

Nehmen Sie jetzt einen letzten ganz besonders tiefen Atemzug und atmen Sie die Luft komplett aus, bis die Lunge völlig leer ist. Senken Sie das Kinn zum Brustbein und bleiben solange wie möglich in dieser Position und halten die Luft an, bis es anfängt zu kribbeln. Sie fühlen, wie sich Ihr ganzer Körper nach Sauerstoff sehnt und atmen jetzt tief ein, füllen Ihre Lunge wieder vollständig mit Luft und halten diese einige Sekunden.

Lassen Sie jetzt Ihren Atem wieder frei fließen. Atmen Sie zum Schluss noch ein paar mal tief ein und aus und genießen Sie die Energie, die sich in Ihrem Körper ausbreitet.

Viel Spaß beim Ausprobieren.