Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
Stress reduzieren mit progressiver Muskelentspannung
Eine der bewährtesten und am besten wissenschaftlich untersuchten Methoden zur Entspannung ist die progressive Muskelentspannung. Die Technik ist leichter zu lernen als andere Verfahren und zählt dennoch zu den erfolgreichsten Methoden. Die Muskelspannung ist bei Unruhe und Stress deutlich erhöht. Progressive Muskelentspannung wirkt dem entgegen und hilft dabei, die Verspannungen wieder zu lockern. Das nimmt Ängste, pumpt Blut in die Gefäße und erzeugt ein angenehmes Gefühl von Wärme und Schwere, das Entspannungsprozesse im gesamten Körper freisetzt.
Das sind die Vorteile von progressiver Muskelentspannung
- Blutdruck sinkt
- Pulsschlag verlangsamt sich
- der Atem wird ruhiger
- Darmtätigkeiten werden angeregt
- eine Vielzahl psychischer und körperlicher Krankheiten werden gelindert und bei der
Heilung unterstützt - verbesserte Stressresistenz
- mildert chronische Schmerzen