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Fantasiereisen helfen beim Loslassen.
Achtsamkeitsübungen
Entspannung ist Achtsamkeit und das bedeutet innehalten und wahrnehmen
Entspannung ist Achtsamkeit und das bedeutet innehalten und wahrnehmen.
Durch bewusste Achtsamkeit lässt sich das stetige Gedankenkarussell für einen Moment ausschalten und Ruhe kehrt in die Seele ein. Der achtsame Fokus liegt weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft, sondern ausschließlich im Hier und Jetzt. Das gönnt dem Geist eine erholsame Pause, die zu mehr Ruhe und Bewusstheit für sich selbst und andere führt. Neue Lebenskraft kann aktiviert und das Selbstvertrauen gefestigt werden.
Stress bewältigen durch Achtsamkeit
Stress bewältigen durch Achtsamkeit, auch die MBSR (Mindful-Based-Stress-Reduktion) Methode genannt, lindert nachweislich:
- Chronische Schmerzen
- Ängste und Depressionen
- Negative Gedankenspirale
Weitere Vorteile von MBSR sind:
- Gestärkter Körper und Geist
- Gefestigte innere Mitte
- Gesunder und tiefer Schlaf
- Gesteigerte Konzentration
- Unterstützt beim Bewältigen von negativen Emotionen
- Stress wird reduziert